Jeśli Ci brakuje tłuszczów to kombinuj Zaopatrz się w oliwe z oliwek, dodaj trochę więcej orzechów, trzeba tak zrobić, żeby było dobrze Więc do roboty!
[...] Jak bys mnie widzial w waacje to bys sie zdziwil jak h** centralnie lapa nawt minimalnych katorow klatka cycki i budowa choinki / Jezeli mialbym tylko robic basen i wydac z 400zl na lekki trening przez kontuzje chodzi o aeroby to wole poczekac i wziasc sie do roboty dopiero po wyzdrowieniu. Acha podaj linka z swoimi fotkami. Pozdrawiam.
[...] 3 x w tyg . w tej diecie jest dużo mniej niż 3,8 tys Kcal tłuszczu też nigdy nie przekraczam 0,5g na KMC a ten 2 posiłek to w robocie nie mam czasu na robienie sobie do roboty dobrego żarcia jakoś zawsze dobrze było i fakt do 6 posiłku dam 50g ryżu zawsze jak jadłem obiad to do treningu już nic nie jadłem bo rzygałem prawie na treningu , [...]
Ja po sylwku wracam do roboty , mam nową dietkę , nowy lepszy trening ułożony przez personalnego , i dobrze by było jak by doszły jeszcze suple z konkursu xd , bd git .
Remik7, jezeli bylbys tak dobry i wypisal mi pare dobrych odzywek i supli ktore potrzebuje bylbym naprawde wdzieczny, teraz lece szykowac sie do roboty i wieczorem worce to przegladne sobie to wszystko i sam postaram sie wybrac miedzy tymi suplami co bede chcial wybrac
jedyny sposób na węższy pas to zasysanie wg arnolda oczywiście pomijając tkanke tłuszczową która trzeba zrzucić. zasysanie: usiadź na taborecie wypuść powietrze i wciągnij mocno brzuch następnie sie wyprostuj. 3 razy dziennie po 3 razy (15- 20 sekund) oczywiście przed posiłkami. do roboty........
[...] i doprowadzą jak jestem oficjalnie bezdomny %-) Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-07-14 20:52:43 Jeżeli pracujesz legalnie, to co za problem by przyszli po ciebie do roboty.Z resztą sobie tego nie mogę wyobrazić przyjeżdżają po mnie ładują mnie na pake i wiozą do przychodni czy tam szpitala i potem trzymają w kilku by zrobić mi zastrzyk%-)
[...] 7 ćwiczeń) po jednej serii z małym obciążeniem w jednej gigantserii. Potem przed pierwszym ew. drugim ćwiczeniem robię jeszcze jedną serię z odrobinę większym ciężarem i do roboty! Poniżej przykład: Wyciskanie sztangi skos 1x20 Wyciskanie hantli płasko 1x20 Pompki na poręczach 1x15 Krzyżowanie linek 1x15. Przerwy między każdym ćwiczeniem to [...]
[...] spożywanie posiłków to kulturystyka nie wyszłaby poza gimnazjum. A tak nie jest. Wstań godzinę wcześniej, zrób sobie żarcie na cały dzień, 2-3 pojemniki do torby i wio do roboty. Nie ma lekko, na marnej diecie długo nie poruchasz. - ćwicz nogi, a nie przedramiona. Od oceny treningu jest inny dział. - nie kupuj supli ani białka. Rozumiem że z [...]
[...] jak widać ci brakuje. Nawet podam ci link gdzie masz opisane jak stworzyć diete http://www.sfd.pl/temat173140/ teraz jeszcze tylko jeden krok i masz diete. Noooo już bierz sie do roboty bo nigdy nic nie osiągniesz. Możesz popatrzyć jeszcze na inne diety, których jest mnóstwo na tym forum i wysnuć ciekawe wnioski. Powodzenia w układaniu diety.
[...] stanąć na podium, bo takie jest rozumowanie. W całym sednie tej sprawy ja też nie stanę na podium, bo brak mi wytrzymałości, ale jadę, bo ktoś lepszy chociaż mnie zmotywuje zebym ruszył dupsko i brał się dalej do roboty. Szacunek dla tych wszystkich ludzi którzy wezmą udział, bo liczy się ŚWIETNA ZABAWA. Dla mnie tym bardziej, bo mam już 40 lat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z indyka, chleb posmarowany czymś? a pierś jak ?pieczona, grilowana , gotowana? jakąś sałatę , ogórek można dołożyć? U mnie sprawa się trochę komplikuje ,bo wychodzę do roboty o 6.20 wracam o 17,czasami 18. wiec czas mam trochę ograniczony na wszystkie posiłki, w robocie tylko jakiś chleb z szynką,kiełbasą, pierś też można zabrać. A z tych [...]
..narazie nie widze tu nic do oceniania , ale kombinujcie, wakacje są teraz to mozna sie zalapac gdzies do roboty i przez te 2 msce mozecie zarobic na przyzwoite wyposazenie bo poki co to silowni jeszcze nie przypomina zbytnio zdr